原理：女性的排卵通常发生在下次月经开始前的14天左右。如果月经周期规律，可以通过记录月经周期长度来预测排卵日。操作：记录几个月的月经周期长度，计算平均值。例如，如果平均周期为28天，则排卵大约发生在第14天。
受精通常发生在排卵后的24小时内，所以受孕日可大致确定。原理：排卵后，女性的基础体温会略有上升，这是肇始于黄体生成素的作用触发的。通过监测基础体温的变化，可以间接判断排卵时间。操作：每天早晨醒来，在任何活动之前测量口腔温度，并记录下来。当发现体温突然升高0.30.5℃并持续几天时，说明已经排卵。受孕最可能发生在体温升高的前几天。原理：随着排卵期的临近，宫颈黏液会变得更多、更清澈、更拉丝，类似于生蛋清。
这种变化有助于精子通过宫颈进入子宫。操作：每天观察并记录宫颈黏液的性质。当黏液变得像蛋清一样时，即接近排卵期，此时性生活最容易招致受孕。原理：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素水平，LH激增通常发生在排卵前2436小时。操作：按照说明书使用排卵试纸，一般建议在预计排卵日前几天开始测试，直到检测线变深或出现阳性结果。阳性这个观点正式说明即将排卵，是受孕的较好时机。原理：单独使用一种方法可能不够准确，结合多种方法可以提高预测的准确性。
操作：并且使用月经周期法、基础体温法、宫颈黏液观察法和排卵试纸检测，相互印证，以获得更精确的排卵和受孕时间。个体差异：每个女性的月经周期和生理反应都有所不同，上述方法仅参考，实际应用时需考虑个人具体情况。外部因素：压力、疾病、药物等都可能影响排卵时间和月经周期，由此在使用这些方法时应考虑到这些变量。